Dieta na stres i zmęczenie – TYLKO WARTOŚCIOWE PRODUKTY! - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Kasia P.
Autor zdjęcia/źródło: Dieta na stres i zmęczenie@ Zaprojektowane przez Freepik
Zapracowana mama zwykle ma na głowie masę obowiązków. Jedno zadanie goni drugie i czasami trudno jest je wszystkie pogodzić, odpowiednio zaplanować, poukładać tak żeby było dobrze. W wielkim pędzie organizacji życia rodzinnego zdarza się zapominać o sobie. Właśnie wtedy w organizmie odkłada się stres, a po jakimś czasie wszystko wychodzi na wierzch. Nie wiedzieć czemu nagle jesteśmy ciągle przemęczone, wszystko zaczyna nas drażnić, a na myśl o kolejnym zawalonym obowiązkami dniu boli nas głowa. Dość! Taki kołowrotek należy szybko przerwać zarówno dla własnego dobra, jak i, co bardzo ważne, w trosce o własne zdrowie. Nie wiesz od czego zacząć? Koniecznie od diety, która ma znaczący wpływ na Twój dobrostan.
Dieta na stres i zmęczenie przede wszystkim korzysta z dobroci właściwości produktów bogatych w magnez. Jak powszechnie wiadomo to magnez wspiera funkcjonowanie przemęczonego układu nerwowego. Jedząc produkty z dużą ilością magnezu niczym w kopalni dokładasz do swego pieca-mózgu całe tony wartościowej energii.
Po co warto sięgać? Oczywiście po takie produkty jak: orzechy, kasza gryczana, fasola, ser żółty banany, szpinak i…czekolada (ale z umiaremJ).
UWAGA! Przy bogatej diecie nie musisz sięgać po suplementy!
Nasza dieta na stres i zmęczenie nie miałaby sensu bez nadającym warzywom i owocom kolor flawonoidów. Zapewne wiesz, że to one chronią organizm przed wolnymi rodnikami, ale czy wiesz, że wpływają także na układ nerwowy? Jak mantrę dlatego powtarzamy, by zapewniać sobie 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Warto sięgać także po soki z domowej sokowirówki.
Po co warto sięgać? Sięgaj po takie produkty jak: jabłka, pomarańcze, grejpfruty, papryka, ogórki, cebula, kapusta, cykoria i seler naciowy.
Oczywiście dieta na stres i zmęczenie zakłada także dużą dawkę witamin. Króluje wśród nich witamina B ze względu na to, że wzmacnia układ nerwowy poprzez regulację wzrostu komórek nerwowych. Mówi się, że ta witamina zapobiega depresji, wycisza i uspokaja.
Po co warto sięgać? Uwzględniaj takie produkty jak: kasze, pestki słonecznika, kapusta, brokuły, awokado, wołowina, drób i ryby.
To one są odpowiedzialne za poziom glukozy we krwi, a zatem za ilość wytwarzanego hormonu szczęścia (serotoniny). W diecie na stres i zmęczeni e nie może zatem ich zabraknąć.
Po co warto sięgać? Wzbogacaj swoje menu o: pieczywo, ryż, ziemniaki, fasolę.
Brzmi nieco magicznie, ale tak naprawdę żadna dieta nie może się bez niego odbyć. Także dieta na stres i zmęczenie wymaga produktów z tym aminokwasem, ponieważ potrzebny jest do produkcji neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój i sen.
Po co warto sięgać? Dodaj do diety takie produkty jak: ryby morskie, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika i dyni, jajka, chude mięso, mleko.
Dieta na stres i zmęczenie korzysta także z dobroci, które dostarcza cynk, a jego rola jest znacząca, ponieważ to cynk bierze udział w produkcji wielu enzymów i hormonów, które wzmacniają system nerwowy. Dieta bogata w cynk to ochrona dla osób podatnych na stres.
Po co warto sięgać? Sięgaj po takie produkty jak: owoce morza, podroby, groch, kiełki pszenicy i chleb pszenny pełnoziarnisty.
Brak tego składnika jest przyczyną nerwowości i drażliwości, dlatego dieta na stres i zmęczenie zakłada spożywanie dość sporej ilości wapnia w różnych produktach.
Po co warto sięgać? Znajdziesz wapń w takich produktach jak: nabiał, sardynki, soja, brokuły, fasola.
Przy przewlekłym zmęczeniu i wysokim poziomie stresu na co dzień, dobra dieta może bardzo pomóc. Wspierać ją może oczywiście ruch, chociażby krótkie spacery na świeżym powietrzu. Każda mama, nawet ta najbardziej zapracowana, powinna pomyśleć o tym, by chociaż 30 minut dziennie mieć tylko dla siebie np. by poczytać książkę, czy zająć się swoim hobby. Nie odmawiaj sobie ani dobrego jedzenia, ani lepszego funkcjonowania.
ZOBACZ TAKŻE:
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Stokrotka
2018.01.17 19:55
Ale zazwyczaj organizm sam się dopomina czego mu potrzeba i szuka się tych produktów.. Lepiej jeść zdrowe rzeczy niż sięgać po gotowe preparaty w tabletkach.
betka23
2018.01.15 19:47
to samo było u mojej starszej siostry. Jakaś taka ciągle nerwowa była, zmęczona i ogólnie nie do życia. Masakra nie dało się z nią przebywać w jednym pokoju. Myślałam, że to nowa praca tak ją męczy.
pudrowa_szminka
2018.01.13 23:00
Zgadzam się, u mnie ewidentnie brak witamin z grupy B powodował okropną drażliwość, nerwowość i osłabienie ogólne objawiające się chronicznym zmęczeniem. Dopiero 3 lekarz na to wpadł i zalecił dietę bogatą m.in. w kasze i ryby.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
